Julia
01.05.2021 22:01

Дневник питания за 01.05.2021

Поздравляю с первым Мая!
Всем всех благ!
Погода же прям радует и благопоиятствует активному отдыху на природе или где-нибудь на свежем воздухе...
Теперь важно не сгореть на солнышке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5
Банан
200
192 3 1 42
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Кета (Припускание)
137
163.9 25.2 6.9 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
5
14.3 1 1.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
123.8 9.4 9.4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Хлеб белый
60
172.8 5.2 4 28.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты