Julia
01.05.2021 22:01
Дневник питания за 01.05.2021
Поздравляю с первым Мая!
Всем всех благ!
Погода же прям радует и благопоиятствует активному отдыху на природе или где-нибудь на свежем воздухе...
Теперь важно не сгореть на солнышке)
Всем всех благ!
Погода же прям радует и благопоиятствует активному отдыху на природе или где-нибудь на свежем воздухе...
Теперь важно не сгореть на солнышке)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
51 | 9 | 1 | 1.5 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 365 | 163 | 11 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
51 | 9 | 1 | 1.5 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 580 | 308 | 13 | 3 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
102 | 18 | 2 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1.5 | 3.5 |
| Кета (Припускание) |
137
|
163.9 | 25.2 | 6.9 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 560 | 360 | 50 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
5
|
14.3 | 1 | 1.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 73 | 155 | 11 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
81.6 | 14.4 | 1.6 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Хлеб белый |
60
|
172.8 | 5.2 | 4 | 28.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 990 | 466 | 27 | 10 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2858 | 1496 | 114 | 37 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
