Julia
04.05.2021 22:48

Дневник питания за 04.05.2021

Наблюдаю за собой такую тенденцию, что когда несколько дней без тренеровок, то потом труднее опять наладить режим... Так и сегодня... Начиная с утреннего времени пыталась добраться до тренажерного зала... В итоге это удалось только во второй половине дня... Надеюсь всё-таки на восстановление режима.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Творог 2% жирности
45
45.9 8.1 0.9 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
134.2 10.1 10.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Свекла
85
35.7 1.3 0.1 7.5
Нототения мраморная (Припускание)
135
175 18.4 11.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творог 2% жирности
65
66.3 11.7 1.3 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нототения мраморная (Припускание)
70
90.7 9.6 5.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
161.7 12.2 12.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кижуч (Припускание)
68
83.1 12.8 3.6 0
Свекла
30
12.6 0.5 0 2.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 05.05.2021 00:25
Понимаю! У меня так же. 3-4 дня и уже тяжко. Неделя-две — и всё! Как в первый раз себя тащить приходится 🤦🏻‍♀️
Julia 05.05.2021 12:02
Юля, вчерашний поход несмотря на ряд отговорок привел мысли в порядок и утренняя тренеровка пошла сегодня по плану.... Главное "запустить процесс"
Юля 05.05.2021 12:37
Julia, ура! Отлично! Да, главное начать и дальше пойдет по накатанной уже
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты