Дневник питания за 04.05.2021

Наблюдаю за собой такую тенденцию, что когда несколько дней без тренеровок, то потом труднее опять наладить режим... Так и сегодня... Начиная с утреннего времени пыталась добраться до тренажерного зала... В итоге это удалось только во второй половине дня... Надеюсь всё-таки на восстановление режима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Творог 2% жирности	45	45.9	8.1	0.9	1.3
Итого	435	163	11	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	134.2	10.1	10.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свекла	85	35.7	1.3	0.1	7.5
Нототения мраморная (Припускание)	135	175	18.4	11.3	0
Итого	809	447	36	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 2% жирности	65	66.3	11.7	1.3	2
Итого	865	317	17	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нототения мраморная (Припускание)	70	90.7	9.6	5.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	161.7	12.2	12.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кижуч (Припускание)	68	83.1	12.8	3.6	0
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	466	427	39	23	13
Итого за день	3175	1496	106	56	134