Julia
05.05.2021 21:58

Дневник питания за 05.05.2021

Больше расход энергии, больше хотелось кушать..
Даже захотелось мяса, что в последнее время случается со мной редко... И оно показалось таким вкусным...
Хоть и редко, но хочется чего-нибудь мясного,и вегетарианкой точно не смогла бы быть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кижуч (Припускание)
154
188.2 28.9 8.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
275.2 20.8 20.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хек (Припускание)
27
19.9 3.9 0.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Говядина, вырезка (Запекание)
139
140 26.7 3.7 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
230.4 7 2.4 38.4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы