Julia
05.05.2021 21:58
Дневник питания за 05.05.2021
Больше расход энергии, больше хотелось кушать..
Даже захотелось мяса, что в последнее время случается со мной редко... И оно показалось таким вкусным...
Хоть и редко, но хочется чего-нибудь мясного,и вегетарианкой точно не смогла бы быть...
Даже захотелось мяса, что в последнее время случается со мной редко... И оно показалось таким вкусным...
Хоть и редко, но хочется чего-нибудь мясного,и вегетарианкой точно не смогла бы быть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
51 | 9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 463 | 187 | 12 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Кижуч (Припускание) |
154
|
188.2 | 28.9 | 8.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
275.2 | 20.8 | 20.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 556 | 55 | 31 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1.5 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хек (Припускание) |
27
|
19.9 | 3.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 427 | 166 | 10 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
139
|
140 | 26.7 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
80
|
230.4 | 7 | 2.4 | 38.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 818 | 569 | 43 | 12 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1.5 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
113.2 | 1.9 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 740 | 324 | 11 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3510 | 1804 | 133 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
