Julia
06.05.2021 22:21

Дневник питания за 06.05.2021

Насыщенный день... На ходу необходимо было менять планы и перестраивать день... Благо тренеровка была утром до всех изменений... Самое необходимое в приеме пищи было, так что хоть калорийность и невысокая, но главное белка достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)
80
80.6 15.4 2.1 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
195 19.1 13.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
133
98 19 2.5 0
Кижуч (Припускание)
27
33 5.1 1.4 0
Рис белый короткозерный, приготовленный
5
6.5 0.1 0 1.4
Капуста белокочанная, квашеная
250
57.5 4.5 0.3 7.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Дарья Клевер 07.05.2021 06:09
Мне тоже нравится утром тренироваться, пока никакие планы не поменялись и дела не навалились. А так с утра свои полчаса-час активности сделал и гуляй смело, какой бы ни был день, это уже практически гарантия что норму расхода вытянешь...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги