Julia
07.05.2021 22:05

Дневник питания за 07.05.2021

День отдыха... Т.е. без тренеровки...вчера открыла для себя адыгейский сыр... Вернее вспомнила, что это может быть неплохой альтернативой обычному... При этом несоленный и очень даже подходит к кофе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кижуч (Припускание)
203
248.1 38.1 10.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
55
107.3 10.5 7.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
169.8 2.9 12.3 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
87.8 8.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги