Julia
08.05.2021 10:54

Дневник питания за 08.05.2021

Обычно не взвешиваюсь, так как в рационе ежедневно квашеная капуста, она приводит к дисбалансу калия и натрия, что я так понимаю, ведет к отечности. Но сегодня интерес превысил мои рассуждения... В итоге весы показали 60 кг, а в фитнес центре 59,72, что очень даже порадовало... Хотя цель не только вес, но и привести мышцы в тонус и подтянуть тело..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Пикша (Припускание)
150
94.1 22.2 0.6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
230.4 7 5.3 38.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог 2% жирности
170
173.4 30.6 3.4 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
133
98 19 2.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты