Julia
09.05.2021 20:18

Дневник питания за 09.05.2021

Если что-то понравилось по вкусу, проблемно остановиться, и оставить это на потом...вот такое произошло с адыгейским сыром... благо упаковка маленькая... Я его наелась, наверное, на месяц вперед...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 2% жирности
37
37.7 6.7 0.7 1.1
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
195 19.1 13.2 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Пикша (Припускание)
133
83.4 19.7 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
10
26 1.2 0.9 3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
200
390 38.2 26.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Пикша (Припускание)
200
125.4 29.6 0.9 0
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги