Julia
12.05.2021 20:21

Дневник питания за 12.05.2021

День насыщенный... из-за хотелось чего-нибудь быстро восполняющим энергию...банан, шоколад, мороженое... но дефицит в итоге все равно существенный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Припускание)
162
198 30.4 8.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Мороженое сливочное крем-брюле
100
227 3.4 15 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень говяжья (Варка)
176
196.2 28.4 4.9 9.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пшеничный хлеб с отрубями
20
57.6 1.7 1.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
400
160 3.6 0.4 29.2
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Творог 2% жирности
150
153 27 3 4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты