Julia
16.05.2021 19:07

Дневник питания за 16.05.2021

Постоянно хочется кушать...или усталость, или дни приближаются... Попыталась путем добавления белка решить этот вопрос... Надеюсь, что получилось и ночью не будет рриступа голода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кижуч (Припускание)
176
215.1 33.1 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кижуч (Припускание)
135
165 25.4 7.1 0
Говядина, вырезка (На пару)
24
24 4.6 0.6 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
70
37 2 1.7 3.3
Творог 2% жирности
200
204 36 4 6
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для меня творог и яблоко на ночь - это 100% захочу есть(
Julia 16.05.2021 21:28
Екатерина Зелинская, согласна, что яблоко стимулирует аппетит... Мне тоже обычно после него через полчаса хочется есть...но здесь было молоко, разбавленное кипятком, творог с бананом и натертое яблоко...аппетита и тем более голода после такого нет...но каждый раз по-разному... Пытаюсь слушать организм... Хотя не всегда удаётся.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты