Julia
17.05.2021 21:18

Дневник питания за 17.05.2021

Днем не было времени нормально поесть, в итоге ближе к вечеру внутри появилась я бы сказала даже дрожь в теле... Что ранее отмечала только при сильной усталости и нехватки глюкозы в крови... Благо рабочее время закончилось и появилась возможность что-то быстро приготовить и поесть...в итоге выраженный дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Вода
300
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Молоко 4% жирности, топленое
10
6.7 0.3 0.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)
28
28.2 5.4 0.7 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
153
94.6 20.9 1.2 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
78 7.6 5.3 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1.5 3.5
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Шоколад горький
30
169.8 2.9 12.3 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги