Julia
18.05.2021 20:52
Дневник питания за 18.05.2021
Утром был сильный голод... захотелось орехов...и с кофе это
оказалось даже очень вкусно...главное было во время остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
55
|
29.1 | 1.6 | 1.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 405 | 183 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
40
|
239.2 | 8.4 | 21 | 4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 355 | 302 | 11 | 24 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кижуч (Припускание) |
68
|
83.1 | 12.8 | 3.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
165
|
66 | 5 | 2.5 | 5.8 |
| Итого | 633 | 204 | 20 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
90
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 3 | 7 |
| Итого | 720 | 151 | 9 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Баунти [МарС] |
27.5
|
133.4 | 0.9 | 7 | 16.5 |
| Итого | 277 | 135 | 1 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 490 | 230 | 4 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 3.2 | 7.5 |
| Говядина, вырезка (На пару) |
122
|
122 | 23.4 | 3.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 888 | 283 | 34 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3768 | 1491 | 96 | 62 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы