Julia
18.05.2021 20:52

Дневник питания за 18.05.2021

Утром был сильный голод... захотелось орехов...и с кофе это оказалось даже очень вкусно...главное было во время остановиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
55
29.1 1.6 1.3 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
60
31.8 1.7 1.5 2.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли
40
239.2 8.4 21 4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Кижуч (Припускание)
68
83.1 12.8 3.6 0
Кефир 1% жирности
165
66 5 2.5 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец соленый
90
11.7 0.7 0.1 1.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Баунти [МарС]
27.5
133.4 0.9 7 16.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец соленый
120
15.6 1 0.1 2
Кефир 1% жирности
215
86 6.5 3.2 7.5
Говядина, вырезка (На пару)
122
122 23.4 3.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги