Julia
21.05.2021 20:50
Дневник питания за 21.05.2021
Активный день...
Аппетит или голод...скорее всего последний...
Попытка обмануть организм салатами, и каким-нибудь питательным компонентом.
Дефицит соблюден...
Аппетит или голод...скорее всего последний...
Попытка обмануть организм салатами, и каким-нибудь питательным компонентом.
Дефицит соблюден...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
35
|
18.5 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Творог 2% жирности |
90
|
91.8 | 16.2 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 515 | 247 | 19 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
110
|
244.2 | 7.7 | 1.3 | 50.4 |
| Масло сливочное 55% жирности |
9
|
44.9 | 0.3 | 5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 459 | 398 | 15 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Припускание) |
108
|
132 | 20.3 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34.4 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 798 | 318 | 32 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
266
|
106.4 | 8 | 4 | 9.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
42
|
42.3 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 963 | 331 | 28 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
70
|
168 | 2.6 | 10.5 | 15.7 |
| Итого | 723 | 313 | 12 | 13 | 37 |
| Итого за день | 3718 | 1731 | 109 | 55 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
