Julia
23.05.2021 13:12

Дневник питания за 23.05.2021

День Рождения не может быть без тортика...
И моя сила воли куда-то спряталась сегодня...и тортик был весь день...кроме него опять "жажда" сливочного масла не покидала меня..
Рацион с нарушением всего...
Но при этом и день был хоть и без тренеровки, но с велопрогулкой...да и питание выбрано без соблюдения дефицита...
В итоге грозит отеки и может быть немного плюс жир...
Иногда надо расслабиться...главное не на длительный период.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Творог 2% жирности
85
86.7 15.3 1.7 2.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Морковь по-корейски с грибами
10
7.1 0.1 0.5 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
90
308.7 6.3 13.5 40.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Говядина, вырезка (Запекание)
83
83.6 15.9 2.2 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
60
205.8 4.2 9 27
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
105
233.1 7.4 1.3 48.1
Масло сливочное 55% жирности
25
124.8 0.8 13.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
206.4 15.6 15.7 0
Масло сливочное 55% жирности
10
49.9 0.3 5.5 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
69
93.1 12.7 4.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
77.7 2.5 0.4 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
686 14 30 90
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты