Julia
25.05.2021 06:36

Дневник питания за 24.05.2021

День отдыха от обильного поступления еды. После вчерашнего "питательного" рациона не было ни дискомфорта, ни чувства вины, наоборот плюс...появилась энергия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
110
123.2 4.2 0.2 24
Масло сливочное 55% жирности
2
10 0.1 1.1 0
Говядина, вырезка (Запекание)
14
14.1 2.7 0.4 0
Яблоко Фуджи
50
31.5 0.1 0.1 6.6
Творог 2% жирности
90
91.8 16.2 1.8 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
10
6.8 0.5 0.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Говядина, вырезка (Запекание)
167
168.2 32 4.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги