Julia
26.05.2021 21:51

Дневник питания за 26.05.2021

Сегодня отдых от тренеровок в тренажерном зале, но при активность в течение дня не снизилась. Как итог решила сильно не снижать калорийность рациона, а-то чаще ощущение дрожи внутри от голода...что не особо приятно для общего самочувствия и для активной деятельности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
13
6.1 0.1 0.1 1.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хек (Припускание)
107
78.9 15.3 2 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Мороженое пломбир
45
104.4 1.7 6.8 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
15
84.9 1.4 6.1 5.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
169.8 2.9 12.3 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Припускание)
162
198 30.4 8.6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы