Julia
30.05.2021 12:38

Дневник питания за 29.05.2021

Необходимо коррекция в питании. Регулярно начала отмечать тягу к сливочному маслу... И если ранее это было один- два раза в месяц, то сейчас эти приступы участились. При этом появилась желание полакомиться еще чем-нибудь жирненьким.
Предполагаю, что причина в регулярном дефиците витамина Е в рационе.
Сегодня выбрала поддержку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
300
48 2.4 0.8 4.7
Пикша (Запекание)
195
130.7 30.8 0.9 0
Кижуч (Запекание)
26
33 5.2 1.4 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Молоко 4% жирности, топленое
30
20.1 0.9 1.2 1.4
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
222 7 1.2 45.8
Масло сливочное 55% жирности
25
124.8 0.8 13.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
52
70.1 9.6 3.5 0
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
10
26.8 1 1.2 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баунти [МарС]
27.5
133.4 0.9 7 16.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
40
196.4 3 9.5 23.7
Мороженое пломбир
65
150.8 2.4 9.8 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Julia 30.05.2021 14:30
Странно, ... Посмотрела, что сливочное масло это источник витамина А, его-то постоянно достаточно в моем рационе. Что тогда не так? Почему именно сливочное масло так хочется? Хотя, если в рационе регулярно добавляла раньше подсолнечные семечки, то тяга к сливочному маслу не наблюдалось.
KIBERNETIKA 30.05.2021 15:07
У меня пожилой родственник помешан на сливочном масле и мучном.
Ольга 30.05.2021 16:06
У меня тоже бывают такие периоды (именно по сливочному маслу). Связывала с циклом, но, похоже - нет.
Порылась сейчас в инете - пишут, что  такая тяга может возникнуть при нехватке:
- витамина D
- витамина К
- йода
- антиоксидантов
- калорий
- витаминов А и Е
- олеиновой кислоты.
Кстати, посмотрела химсостав вашего 55% масла - там витамина D нет. Я обычно беру масло 82,5% - там он присутствует в некотором количестве.

В моём конкретном случае вполне может быть D и йод.
Julia 30.05.2021 16:06
KIBERNETIKA, благо, что это у меня наблюдается не всегда... сейчас пытаюсь понять, чего не хватает и как это изменить, так как "приступы" участились
Julia 30.05.2021 16:09
Ольга, витамина Д достаточно, хоть и не каждый день, добираю продуктами питания, да и солнце сейчас радует...наверное, мое предположение с нехваткой витамина Е...его недобор регулярно отмечаю за собой
Ольга 30.05.2021 16:12
Julia написал:
витамина Д достаточно

- у меня в рационе, плюс с добавками его вроде тоже хватает. Недостаток - по анализам. Ну а йода я мало потребляю, это да.
Julia 30.05.2021 16:13
Ольга, и что вам помогает?
Ольга 30.05.2021 16:19
Julia, хорошо поднимал Аквадетрим. Начала сейчас пить, в середине мая надо проверить - как там ситуация, давно не сдавала. И селен тоже пропиваю (он усвоению йода способствует). Ну это мои личные витамины, в т.ч. и по рекомендации эндокринолога. У каждого своя ситуация.

А вот по сливочному маслу - где-то неделю - две назад была жуткая тяга именно к нему. Тяга есть - я ем. Видимо наелась, уже не хочется
Julia 30.05.2021 16:41
Ольга, спасибо. Попробую в рацион добавлять больше жиров, масло, орехи...понаблюдаю.
Анализы и БАД уже следующая ступень, если коррекция питания не поможет.
DarkFox 30.05.2021 16:44
Julia, быть модет витамин К или может в рационе не хватает жиров? Может организм получает достаточно жирорастворимых витаминов, но без жира не может их усвоить
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги