Julia
31.05.2021 22:03

Дневник питания за 31.05.2021

Вот такой рацион сегодня...
И опять витамин Е 100%... При этом достаточное количество и жиров и углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное 55% жирности
16
79.8 0.5 8.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
110.1 8.3 8.4 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
151 4.8 0.8 31.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сыворотка творожная
100
20 0.8 0.2 3.5
Кефир 1% жирности
45
18 1.3 0.7 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Говядина, вырезка (Запекание)
76
76.5 14.6 2 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
89.7 3.1 7.9 1.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги