Julia
31.05.2021 22:03
Дневник питания за 31.05.2021
Вот такой рацион сегодня...
И опять витамин Е 100%... При этом достаточное количество и жиров и углеводов.
И опять витамин Е 100%... При этом достаточное количество и жиров и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 55% жирности |
16
|
79.8 | 0.5 | 8.8 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
68
|
151 | 4.8 | 0.8 | 31.1 |
| Итого | 366 | 343 | 13 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Кефир 1% жирности |
45
|
18 | 1.3 | 0.7 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
70
|
151.2 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 718 | 247 | 8 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 2.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
76
|
76.5 | 14.6 | 2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
20
|
13.4 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
70
|
151.2 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 1056 | 520 | 36 | 25 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 35 | 206 | 7 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
102 | 18 | 2 | 3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 800 | 344 | 24 | 4 | 50 |
| Итого за день | 2975 | 1661 | 90 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
Есть сегодня совсем не хотелось. Не стала себя зас...
Лучшие рационы
