Julia
01.06.2021 20:50

Дневник питания за 01.06.2021

Сегодня опять не было времени нормально покушать...дефицит по всем пунктам... Такая усталость, что особо ничего не хочется... мороженое...но за ним идти надо...так что без него...завтра выходной... И как бы не "аукнулось".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кефир 1% жирности
140
56 4.2 2.1 4.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Хек (Запекание)
83
65.2 12.7 1.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
72
38.9 2.1 1.8 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Говядина, вырезка (Запекание)
111
111.8 21.3 3 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
72
38.9 2.1 1.8 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
226.4 3.8 16.4 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги