Julia
02.06.2021 21:32

Дневник питания за 02.06.2021

Сегодня из-за вчерашнего выраженного дефицита накрыл голод и усталость. Поэтому поддержка и из активности только прогулка. Надо восстановить силы. Ела, что хотелось. В итоге в рацион вписала хлеб масло и сыр. Что надо для радости... оказывается совсем не пироженки и тортики, а обычная повседневная еда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное 55% жирности
16
79.8 0.5 8.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
117 8.8 8.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
151 4.8 0.8 31.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Говядина, вырезка (Запекание)
90
90.6 17.3 2.4 0
Мороженое пломбир крем-брюле
80
172.8 2.7 11.2 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
68
151 4.8 0.8 31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Творог 2% жирности
60
61.2 10.8 1.2 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Кижуч (Запекание)
130
165.2 25.8 6.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
177.6 5.6 1 36.6
Масло сливочное 55% жирности
25
124.8 0.8 13.8 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Lara 03.06.2021 01:43
А мороженое к радости никакого отношения не имеет? 🤣 🤣 🤣
Lara, мороженое - это обет, обязательство, данное себе в детстве: «Вот когда вырасту - буду есть мороженое каждый день! По две штуки за раз!»

Надо блюсти обеты!
Lara 03.06.2021 04:57
Счастливчик Джек, плакать, плеваться, но есть этот злосчастный сладкий кусок льда 😂😂
Julia 03.06.2021 08:24
Да, кофе с мороженым - это лакомство, которое в последнее время вписывается в рацион даже с сильно выраженным дефицитом... Как-то стало постоянным приятным ритуалом.
Интересные блоги
Новые рецепты