Julia
03.06.2021 20:55

Дневник питания за 03.06.2021

Второй день на поддержке ибо как-то самочувствие не радует. При этом перерыв и в тренеровочном процессе. Надеюсь, это погода сказалась на моем самочувствие и завтра не зависимо от погодных явлений будет отлично. Сегодня пока вот так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
104
81.7 15.9 2 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки несолёные, сухая обжарка
35
200.2 7.4 16 6.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 2.3 5.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 3.8 8.8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы