Julia
04.06.2021 20:46

Дневник питания за 04.06.2021

По ошибки купила кефир с большим процентом жирности и только в конце дня заметила это. В итоге исправив в дневнике данные, увидела, что превысила незначительно жиры...
Любопытный аспект человесеской природы, привычка... Покупаю кефир в одном и том же магазине, одного и того же производителя и беру в одном и том же месте...и на этот раз взяла его с полки, на которой всегда брала с меньшим процентом жирности, посмотрев только на дату...вывод: ничего нельзя делать на "автопилоте".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Хек (Запекание)
130
102.1 19.9 2.5 0
Кижуч (Запекание)
13
16.5 2.6 0.7 0
Кефир 2,5% жирности
185
89.7 5.6 4.6 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
185
89.7 5.6 4.6 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
97 6 5 6
Огурец парниковый
240
26.4 1.7 0.2 4.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Говядина, вырезка (Запекание)
42
42.3 8.1 1.1 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги