Julia
06.06.2021 07:42

Дневник питания за 05.06.2021

День шоколада, мороженого и кофе больше, чем в обычные будни...
Но любимый шоколад уже так долго лежал дома и соблазн оказался силен...а можем быть тот момент, что чем-то надо было добирать КБЖУ...а тут такое вкуснотище...и линдт с имбирем и мороженое..ням-ням одним словом...и как потом показывать пример детям, что необходимо есть мясо, кашу и овощи, а не заменять их сладостями)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Творог 2% жирности
100
102 18 2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 2.7 6.3
Мороженое пломбир
80
164 3 9.6 16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 3.3 7.7
Говядина, вырезка (Запекание)
104
104.7 20 2.8 0
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
30
179.4 6.3 15.8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Пикша (Запекание)
26
17.4 4.1 0.1 0
Кефир 2,5% жирности
170
82.5 5.1 4.3 5.1
Мороженое пломбир
110
225.5 4.1 13.2 22.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
35
198.1 3.3 14.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты