Julia
06.06.2021 20:52

Дневник питания за 06.06.2021

День на свежем воздухе залог хорошего аппетита.
Чем больше расход, тем больше хочется кушать.
Выходить замкнутый круг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
95
202.4 27.5 10.4 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Кефир 2,5% жирности
150
72.8 4.5 3.8 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
110
225.5 4.1 13.2 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Припускание)
115
140.5 21.6 6.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 3.3 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 3.3 7.7
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Кижуч (Припускание)
80
97.8 15 4.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Lara 07.06.2021 02:49
Чем больше расход, тем больше должен быть и приход, все правильно!
Julia 07.06.2021 08:29
Lara, в итоге хотелось бы больше дефицита. В этом и дилемма.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги