Julia
09.06.2021 20:48

Дневник питания за 09.06.2021

Так как вчера отметила повышение веса за ночь на 0,9 кг без каких-либо изменений в рационе и без профицита, решила, что это из-за тренеровок. Поэтому сегодня только прогулки, пешая и велосипедная. Посмотрю, что будет с весом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
115
55.1 12.8 0.2 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
5
13.6 0.4 0.1 2.6
Fitlady [Долголетие]
550
49.5 2.8 1.1 7.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Кефир 1% жирности
175
70 5.3 2.6 6.1
Кижуч (Припускание)
108
132 20.3 5.7 0
Хек (Припускание)
13
9.6 1.9 0.2 0
Хлеб столичный
40
88.8 2.8 0.5 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб столичный
90
199.8 6.3 1.1 41.2
Масло сливочное 55% жирности
20
99.8 0.7 11 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Кефир 1% жирности
145
58 4.4 2.2 5.1
Хек (Припускание)
67
49.4 9.6 1.3 0
Кижуч (Припускание)
68
83.1 12.8 3.6 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
206.4 15.6 15.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы