Julia
13.06.2021 21:44

Дневник питания за 13.06.2021

Дни чередуются дефицит, поддержка,..что-то тяжело стало постоянно находиться на дефиците...вес пока не измеряю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitlady [Долголетие]
300
27 1.5 0.6 4.2
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7
Кижуч (Запекание)
130
165.2 25.8 6.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая мука, белая
22
80.5 1.3 0.3 17.1
Кукурузная крупа (Запекание)
9
28.4 0.7 0.1 6.1
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2
Масло сливочное 55% жирности
16
79.8 0.5 8.8 0
Молоко 4% жирности, топленое (Запекание)
16
10.2 0.4 0.6 0.7
Смородина черная (Запекание)
60
22.8 0.6 0.2 3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 2.7 6.3
Кижуч (Запекание)
130
165.2 25.8 6.9 0
Творог 2% жирности
70
71.4 12.6 1.4 2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
92
124.1 17 6.2 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 3 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая мука, белая
22
80.5 1.3 0.3 17.1
Кукурузная крупа (Запекание)
9
28.4 0.7 0.1 6.1
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2
Молоко 4% жирности, топленое (Запекание)
16
10.2 0.4 0.6 0.7
Смородина черная (Запекание)
60
22.8 0.6 0.2 3.8
Масло сливочное 55% жирности
16
79.8 0.5 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы