Julia
14.06.2021 08:25

Дневник питания за 12.06.2021

Этот день был с дефицитом. После него опять поддержка... мотивация пропала, сидеть на дефиците.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Творог 2% жирности
50
51 9 1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitlady [Долголетие]
100
9 0.5 0.2 1.4
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Укроп
43
17.2 1.1 0.2 2.7
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Творог 2% жирности
130
132.6 23.4 2.6 3.9
Кефир 1% жирности
219
87.6 6.6 3.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
206.4 15.6 15.7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 2.7 6.3
Кижуч (Припускание)
61
74.5 11.5 3.2 0
Камбала черноморская (Припускание)
13
9.4 2 0.1 0
Говядина, вырезка (На пару)
12
12 2.3 0.3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 3.3 7.7
Творог 2% жирности
80
81.6 14.4 1.6 2.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги