Julia
15.06.2021 08:53

Дневник тренировок за 15.06.2021

Не знаю, будет ли возможность для тренеровок в ближайшее время...поэтому было три тренеровки за три дня...но, надеюсь, не сильно потерять в своих достижениях относительно физической формы.
Суперсет
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
25
25
25
25
115
Вес снаряда
10
20
25
25
25
2525
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
15
15
15
15
3000
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
25
25
25
25
3000
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
20
25
25
25
2850
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
53
53
53
53
10600
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
15
15
15
15
3000
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Скручивания с верхнего блока сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
50
50
50
50
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 510 ккал
Повторения: 1375 раз
Тоннаж: 32775 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы