Julia
16.06.2021 22:46

Дневник питания за 16.06.2021

Напряженный день...
Приемы пищи в дороге...
Усталость...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 2% жирности
180
181.8 32.4 3.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
30
115.2 0 0 28.7
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Говядина, вырезка (На пару)
24
24 4.6 0.6 0
Творог 5% жирности (Запекание)
20
27.8 4 1 0.6
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Свинина, вырезка (Запекание)
66
89 12.2 4.5 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
240.8 18.2 18.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
200
40 2.2 0.2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
100
81 10.5 2.3 4.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы