Julia
18.06.2021 09:12

Дневник тренировок за 18.06.2021

Решила продолжить тренеровки в другом городе, опасаясь болшого перерыва. Скомбинировала упражнения вот так.
Суперсет
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
30
30
30
30
3000
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
15
15
15
15
3000
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
15
15
15
15
3000
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
15
15
15
15
3000
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
30
30
30
30
3000
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Повторения: 1100 раз
Тоннаж: 16900 кг
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты