Julia
19.06.2021 22:26

Дневник питания за 19.06.2021

День отдыха от тренеровок и совместного времяпрепровождения с родными. Сегодня уже зефир забыт и его место пыталось занять два вида мороженого... наверное, хорошо, что оба оказались невкусными...зато понравились бублики...как напоминание детства...в отличие от бубликов в моем городе, эти были не с рапсовыми или пальмовым масло, а с подсолнечным...не взять ли с собой?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 5% жирности
133
139.7 18.6 6.7 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Судак (Запекание)
84
64.7 14.2 0.8 0
Говядина, вырезка (Запекание)
63
63.4 12.1 1.7 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Кефир 1% жирности
190
76 5.7 1.9 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сушки простые из муки в/с
25
103.3 2.5 1.7 19.1
Мороженое пломбир
55
127.6 2 8.3 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
110 3.6 0.5 21.4
Творог 5% жирности
200
234 30 10 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сушки простые из муки в/с
25
103.3 2.5 1.7 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы