Julia
21.06.2021 22:35

Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня была проба местного черного шоколада...сказала бы, что съедобно... но хотелось бы видеть там большее количество какао-масло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кефир обезжиренный
100
31 3 0.1 4
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Хек (Запекание)
32
25.1 4.9 0.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
68.8 8.6 3.8 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
77
30.8 2.4 0.8 3.6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Кефир обезжиренный
278
86.2 8.3 0.1 11.1
Хек (Запекание)
104
81.7 15.9 2 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
50
191 4.6 4.8 35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
65
26 2 0.7 3.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
15
57.3 1.4 1.4 10.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Банан
15
14.4 0.2 0.1 3.2
Шоколад горький
40
220 4 17.2 10
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурцы маринованные с укропом
180
21.6 0.9 0.5 2.5
Творог 5% жирности
170
178.5 23.8 8.5 5.1
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Кефир обезжиренный
170
52.7 5.1 0.1 6.8
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баунти [МарС]
9
43.7 0.3 2.3 5.4
Молоко 1% жирности, пастеризованное
50
20 1.6 0.5 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lara 22.06.2021 03:34
Берите швейцарский, не ошибетесь 😁
Julia 22.06.2021 07:10
Lara, наверное, линдт 70% - мой любимый, но здесь он в три раза дороже, чем дома.
Lara 22.06.2021 08:05
Julia, 78 ещё лучше, 70 сладковатый 🙄ну смотря сколько вы едите, если плитку в день, то может и есть смысл попробовать что-то другое, а если на пару недель хватит, то я всегда считаю, что лучше взять дороже, но то, что нравится!
Julia 24.06.2021 21:40
Lara, сейчас предпочитаю пробывать местные продукты и шоколад был больше в качестве дегустируемого элемента. И да, согласна с вами, что лучше кусочек любимого продукта, чем вагон типа здорового или дешевого или еще чего-нибудь в таком роде...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги