Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня была проба местного черного шоколада...сказала бы, что съедобно... но хотелось бы видеть там большее количество какао-масло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Хек (Запекание)	32	25.1	4.9	0.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	68.8	8.6	3.8	0
Молоко 1% жирности, пастеризованное	77	30.8	2.4	0.8	3.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	1122	304	29	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кефир обезжиренный	278	86.2	8.3	0.1	11.1
Хек (Запекание)	104	81.7	15.9	2	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Итого	1037	284	29	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	50	191	4.6	4.8	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1% жирности, пастеризованное	65	26	2	0.7	3.1
Итого	315	219	6	5	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	15	57.3	1.4	1.4	10.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	15	14.4	0.2	0.1	3.2
Шоколад горький	40	220	4	17.2	10
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	356	7	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурцы маринованные с укропом	180	21.6	0.9	0.5	2.5
Творог 5% жирности	170	178.5	23.8	8.5	5.1
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Кефир обезжиренный	170	52.7	5.1	0.1	6.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	1370	424	38	10	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баунти [МарС]	9	43.7	0.3	2.3	5.4
Молоко 1% жирности, пастеризованное	50	20	1.6	0.5	2.4
Итого	59	63	1	2	7
Итого за день	4983	1652	112	52	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 22.06.2021 03:34

Берите швейцарский, не ошибетесь 😁

Julia 22.06.2021 07:10

Lara, наверное, линдт 70% - мой любимый, но здесь он в три раза дороже, чем дома.

Lara 22.06.2021 08:05

Julia, 78 ещё лучше, 70 сладковатый 🙄ну смотря сколько вы едите, если плитку в день, то может и есть смысл попробовать что-то другое, а если на пару недель хватит, то я всегда считаю, что лучше взять дороже, но то, что нравится!

Julia 24.06.2021 21:40

Lara, сейчас предпочитаю пробывать местные продукты и шоколад был больше в качестве дегустируемого элемента. И да, согласна с вами, что лучше кусочек любимого продукта, чем вагон типа здорового или дешевого или еще чего-нибудь в таком роде...