Julia
22.06.2021 22:23

Дневник питания за 22.06.2021

Все-таки зефир может быть очень вкусным и не поев его несколько дней опять захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
90
193.5 24.3 10.8 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
25
10 0.8 0.3 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
80
32 2.5 0.8 3.8
Зефир
70
228.2 0.6 0.1 55.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
105
342.3 0.8 0.1 83.8
Молоко 1% жирности, пастеризованное
80
32 2.5 0.8 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Свинина, вырезка (Запекание)
105
141.6 19.4 7.1 0
Говядина, вырезка (Запекание)
35
35.2 6.7 0.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,2% жирности
180
115.2 25.2 0.4 3.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
62 1.8 5 2.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 1% жирности, пастеризованное
25
10 0.8 0.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги