Julia
22.06.2021 22:23
Дневник питания за 22.06.2021
Все-таки зефир может быть очень вкусным и не поев его несколько
дней опять захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
90
|
193.5 | 24.3 | 10.8 | 0 |
| Молоко 1% жирности, пастеризованное |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 365 | 229 | 30 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 155 | 2 | 9 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 800 | 179 | 10 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1% жирности, пастеризованное |
80
|
32 | 2.5 | 0.8 | 3.8 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Итого | 350 | 262 | 3 | 0 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 820 | 187 | 11 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
105
|
342.3 | 0.8 | 0.1 | 83.8 |
| Молоко 1% жирности, пастеризованное |
80
|
32 | 2.5 | 0.8 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
35
|
35.2 | 6.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 525 | 553 | 29 | 9 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,2% жирности |
180
|
115.2 | 25.2 | 0.4 | 3.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
62 | 1.8 | 5 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% жирности, пастеризованное |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 480 | 341 | 32 | 19 | 10 |
| Итого за день | 3870 | 1908 | 120 | 54 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
