Julia
23.06.2021 22:13

Дневник питания за 23.06.2021

Сегодня вспомнила, как же я люблю вкусный хлеб..."пробовала" четыре вида хлеба...вкусно...так что слово пробовала неособо подходит к количеству съеденного... И "зашкаливание" углеводов в моем рационе уже наблюдается регулярно...благо, дома вкусного хлеба нет и это явление с хлебом или зефиркой не затягется надолго...надеюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир обезжиренный
220
66 7 0.2 9
Зефир
52
169.5 0.4 0.1 41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
80
32 2.5 0.8 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
120
266.4 7.3 8.6 42
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир обезжиренный
200
60 6.4 0.2 8.2
Свинина, вырезка (Запекание)
53
71.5 9.8 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир обезжиренный
220
66 7 0.2 9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Хек (Запекание)
65
51 9.9 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
125
285 7.8 1.1 62.8
Молоко 1% жирности, пастеризованное
80
32 2.5 0.8 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
79.8 2.2 0.3 17.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
155.4 4.6 1.5 29.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
107.5 13.5 6 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
50
20 1.6 0.5 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
115.2 25.2 0.4 3.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кефир обезжиренный
150
45 4.8 0.2 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
KIBERNETIKA 23.06.2021 23:21
Я вас очень понимаю, для меня любой хлеб вкусный. Последние дни начала его есть, наконец...
Olya 24.06.2021 00:04
А я не думала про хлеб, пока не прочитала ваш пост🤣🤣
Julia 24.06.2021 21:37
KIBERNETIKA, любой хлеб в виде гренок станет вкусным...и с сыром...ням-ням...но сейчас предпочитаю иногда запекать в духовке с сыром.
KIBERNETIKA 24.06.2021 22:13
Julia, на сковородке с "мраморным" покрытием даже без масла не горит..Но я добавляю оливковое теперь -- полезно для сердца и сосудов
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги