Julia
27.06.2021 07:35

Дневник питания за 26.06.2021

Ради интереса поставила в настройках все, что должно быть. Дефицит почти 1000ккал, при том, что сегодня не было тренеровок. Но надеюсь, что благодаря добору белка, мыщцы сохраняются при таком дефиците.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
105
71.4 14.7 0 3.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
225
144 8.8 6.8 11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир 1% жирности
215
86 6.5 2.2 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
70
28 2.2 0.7 3.3
Зефир
80
260.8 0.6 0.1 63.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
263
354.8 48.5 17.7 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Хек (Запекание)
169
132.7 25.8 3.3 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
52
111.8 14 6.2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты