Julia
04.07.2021 16:51

Дневник питания за 03.07.2021

День усталости, сон только два часа за сутки. В итоге профицит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
76.6 2.6 0.4 15.6
Говядина, вырезка (Запекание)
28
28.2 5.4 0.7 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
100
40 3.1 1 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
219 7.4 1.2 44.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
30
12 0.9 0.3 1.4
Говядина, вырезка (Запекание)
174
175.2 33.4 4.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
219 7.4 1.2 44.6
Говядина, вырезка (Запекание)
28
28.2 5.4 0.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
100
40 3.1 1 4.7
Карамель, леденцовая
17
65.3 0 0 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Творог влажный 1% жирности
100
68 14 0 3
Йогурт греческий 10% натуральный
150
186 5.4 15 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
25
149.5 5.2 13.1 2.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
180
514.8 36.9 39.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
219 7.4 1.2 44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Молоко 1% жирности, пастеризованное
100
40 3.1 1 4.7
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы