Julia
11.07.2021 08:06

Дневник питания за 10.07.2021

Сегодня в центре моего рациона абрикос... Очень вкусные... Так что они были с творогом и без ничего...лакомство...кроме того, опять вспомнила про йогурт из топленого молока...вкусно к творогу и абрикосам...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир крем-брюле
70
168 2.6 10.5 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 2% жирности
70
72.1 12.6 1.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Слива вишненосная, алыча
60
20.4 0.1 0.1 4.7
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
113.2 1.9 8.2 6.8
Творог 2% жирности
70
72.1 12.6 1.4 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4
Фисташки несолёные, сухая обжарка
5
28.6 1.1 2.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги