Julia
11.07.2021 21:23
Дневник питания за 11.07.2021
Вкусный день...Абрикосы продолжают быть в приоритете...
Надеюсь, что во время просмотра финала чемпионата по футболу не сьем ничего более лишнего...
Буду болеть за Италию.
Надеюсь, что во время просмотра финала чемпионата по футболу не сьем ничего более лишнего...
Буду болеть за Италию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
176
|
237.4 | 32.4 | 11.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 476 | 360 | 38 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 56 | 1 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 178 | 3 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
69
|
69.5 | 13.2 | 1.8 | 0 |
| Хек (Запекание) |
65
|
51 | 9.9 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
77.7 | 2.5 | 0.4 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 385 | 37 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Шоколад горький |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 102 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
10
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Итого | 460 | 346 | 25 | 12 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 160 | 125 | 3 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3719 | 1556 | 110 | 46 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
