Julia
15.07.2021 15:32

Дневник питания за 14.07.2021

Не ввела все минусы, поэтому получился существенный перебор по всем фронтам. Но думаю, что организм требует жирного и питательного...поэтому сегодняшний рацион не криминал по отношению к нему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
75
174 2.8 11.3 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
220
224.4 26.4 13.2 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
75
174 2.8 11.3 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
75
174 2.8 11.3 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
50
51.5 9 1 1.7
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
80
271.2 8.6 1 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
40
233.6 8.3 20.6 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150
333 10.5 1.8 68.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
516 39 39.2 0
Масло сливочное 55% жирности
20
99.8 0.7 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги