Я на сайте с 20.03.2021. Исходный вес был 63 кг при росте 172 см.
На фоне отсутствия тренеровок в течение почти двух лет ( по причине
запрета) качество мышц неахти. Целью было на фоне добавленных
тренеровок восстановить мышечный каркас и при этом не набрать вес.
Сейчас вес 55-57 кг. Результат мне нравиться, так как появились
даже кубики пресса и встает вопрос его (результат) сохранить. Здесь
начинаю опять игру с рационом, так как поддержка с соотношением БЖУ
меня не устраивает...на ней голодно...и набрать вес на огромном
количестве углеводов и соответственно на превышение калорийности
очень даже реально...как кто переходил на поддержку? Или оставались
на дефиците? Или может чередовать? Или оставить соотношение белка и
углеводов, как на дефиците, но увеличить калорийность?