Julia
22.07.2021 09:37

Я на сайте с 20.03.2021. Исходный вес был 63 кг пр...

Я на сайте с 20.03.2021. Исходный вес был 63 кг при росте 172 см. На фоне отсутствия тренеровок в течение почти двух лет ( по причине запрета) качество мышц неахти. Целью было на фоне добавленных тренеровок восстановить мышечный каркас и при этом не набрать вес. Сейчас вес 55-57 кг. Результат мне нравиться, так как появились даже кубики пресса и встает вопрос его (результат) сохранить. Здесь начинаю опять игру с рационом, так как поддержка с соотношением БЖУ меня не устраивает...на ней голодно...и набрать вес на огромном количестве углеводов и соответственно на превышение калорийности очень даже реально...как кто переходил на поддержку? Или оставались на дефиците? Или может чередовать? Или оставить соотношение белка и углеводов, как на дефиците, но увеличить калорийность?

 3 
 7
Ксения 22.07.2021 09:49
У меня такой вопрос...у Вас выбран какой тип диеты (в моём личном кабинете высвечиваются: от ЗОЖНИКА, Сбалансированная, Умеренная кето, Низкоуглеводная, Низкожировая, Высокобелковая, Моя диета  В зависимости от выбранного типа, рекомендации различны...да и методики подсчёта можно выбирать разные - формула по-разному будет считать...
Олеся 22.07.2021 09:58
Julia, я делала перерасчёт на текущий вес. С учётом активности.
Julia 22.07.2021 10:29
Ксения, на поддержке этого нет...и в этом и вопрос
Ксения 22.07.2021 11:12
Julia, выберите "Снижение веса", нужный Вам тип диеты в зависимости от собственных предпочтений и опыта, а дальше уже соблюдайте норму, чтобы расход равнялся приходу...Ну я так думаю ...Ведь поддержка, насколько я понимаю, это не издевательство над собой и не забрасывание в себя бесконечного количества углеводов, чтобы очень хотелось есть, а процесс, когда Вы просто кушаете настолько сбалансированно, что не худеете и не поправляетесь   Вот так я предполагаю..
Lara 23.07.2021 03:35
Ксения, я согласна. Тоже пыталась перейти на поддержку, когда была довольна своим весом 😁😁но такое количество углеводов съесть просто физически нереально, у меня сахар низкий, вот пусть таким и остаётся! Питаться одними кашамм я не могу, а другие угли - либо сладкое, либо сладкое с жирами, которые у меня и так зашкаливают. В общем оставила снижение веса, но стараюсь не выходить за границы потраченных калорий.
Julia 23.07.2021 11:37
Lara, тоже самое по ощущениям
Евгения 23.07.2021 13:20
Я поддержку считаю сама, есть формула харриса-бенедикта, по ней считаю базовые метаболизм , умеожаю на коэффициент активности, а далее делю бжу, 1 гр веса на жиры, белки и углеводы пополам. Вам правильно сказали, возьмите снижение веса и в нем своя диета, и внесите полученные данные и по калорийности и по соотношению бжу. И будет вам поддержка. Я даже при дефиците сама все вношу, т.к. ни одна из представленных программ меня не устраивает соотношением бжу
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты