Julia
22.07.2021 23:39

Дневник питания за 22.07.2021

Поддержка с перебором по белкам...но зато не так голодно и калорийность в пределах нормы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Хлеб из цельного зерна
30
75 2.4 0.5 15.6
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
10
6.6 0.3 0.4 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Говядина, вырезка (Запекание)
14
14.1 2.7 0.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Мороженое пломбир
70
151.2 2.4 9.8 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Баклажан (Варка без слива)
50
11.3 0.6 0 2.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
50
10 0.5 0.2 1.5
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Мороженое пломбир
70
151.2 2.4 9.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Говядина, вырезка (Запекание)
69
69.5 13.2 1.8 0
Хек (Запекание)
13
10.2 2 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
23.4 1.4 1.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
56.6 1 4.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
70
72.1 12.6 1.4 2.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Абрикосы
80
35.2 0.7 0.1 7.2
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Хлеб из цельного зерна
30
75 2.4 0.5 15.6
Говядина, вырезка (Запекание)
69
69.5 13.2 1.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы