Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир |
55
|
118.8 | 1.9 | 7.7 | 10.5 |
Творог 2% жирности |
110
|
113.3 | 19.8 | 2.2 | 3.6 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
19.5 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
Итого | 505 | 401 | 27 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
350
|
38.5 | 2.4 | 0.4 | 6.7 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
189.2 | 14.3 | 14.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
Итого | 1222 | 406 | 27 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Творог 2% жирности |
125
|
128.8 | 22.5 | 2.5 | 4.1 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
10
|
7.8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
Итого | 295 | 233 | 26 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
85
|
183.6 | 2.9 | 11.9 | 16.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 835 | 270 | 7 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Кабачок желтый консервированный, без соли |
100
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
77.7 | 2.5 | 0.4 | 16 |
Масло сливочное 55% жирности |
10
|
49.9 | 0.3 | 5.5 | 0 |
Говядина, вырезка (Запекание) |
69
|
69.5 | 13.2 | 1.8 | 0 |
Итого | 704 | 320 | 23 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
172 | 13 | 13.1 | 0 |
Итого | 100 | 199 | 14 | 14 | 2 |
Итого за день | 3661 | 1830 | 125 | 85 | 136 |
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
1380 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
3500 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
15 |
15 |
1050 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
3000 |
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |