Julia
27.07.2021 22:30

Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня были и ягоды и орехи и сухофрукты, которые хотелось попробовать и конечно йогурт из топленого молока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
Огурцы маринованные с укропом
110
13.2 0.6 0.3 1.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Кефир 1% жирности
140
56 4.2 1.4 5.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
3
10.3 0.8 0.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
85
183.6 2.9 11.9 16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Говядина, вырезка (Запекание)
139
140 26.7 3.7 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурцы маринованные с укропом
110
13.2 0.6 0.3 1.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Кефир 1% жирности
140
56 4.2 1.4 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
6
35.9 1.3 3.2 0.6
Кешью, сухая обжарка без соли
6
34.4 0.9 2.8 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Кефир 1% жирности
166
66.4 5 1.7 6.6
Хек (Припускание)
107
78.9 15.3 2 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
100
13 0.6 0.1 1.6
Морковь (Припускание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Баклажан (Припускание)
10
2.2 0.1 0 0.4
Кабачок (Припускание)
10
2.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
30
6.6 0.3 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
155.4 4.9 0.8 32.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Молоко 4% жирности, топленое
200
134 5.8 8 9.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы