Julia
30.07.2021 09:22

Дневник питания за 30.07.2021

Йогурт с обычного молока совсем не то, что с топленого...хотела уменьшить калорийность, но при этом вкус и удоволствие от съеденного уменьшились вместе с калорийностью...вывод сделан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
120
63.5 3.4 2.9 5.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
60
61.8 10.8 1.2 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Хек (Тушение)
100
78.5 15.3 2 0
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
66.6 2.1 0.4 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
300
36 1.5 0.9 4.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
25
19.5 1.2 0.9 1.7
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Мороженое пломбир
100
216 3.4 14 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
92.7 16.2 1.8 3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
25
19.5 1.2 0.9 1.7
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты