Julia
01.08.2021 22:41

Дневник питания за 01.08.2021

День отдыха... даже на пляж особо не было сил дойти...восстанавливаю силы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
140
91.9 4 5.5 6.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
110
113.3 19.8 2.2 3.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Кефир 1% жирности
115
46 3.5 1.2 4.6
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Треска (Запекание)
150
94.9 22.1 0.8 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
110
113.3 19.8 2.2 3.6
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
140
91.9 4 5.5 6.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3
Хурма восточная, сушеная
35
95.9 0.5 0.2 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
216 3.4 14 19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
206 36 4 6.6
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
200
131.3 5.7 7.8 9.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
23.4 1.4 1.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Кефир 1% жирности
115
46 3.5 1.2 4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
55.5 1.8 0.3 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Кешью, сухая обжарка без соли
5
28.7 0.8 2.3 1.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги