Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) |
200
|
131.3 | 5.7 | 7.8 | 9.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
46.8 | 2.9 | 2.1 | 4 |
Итого | 710 | 413 | 46 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Fitlady [Долголетие] |
300
|
27 | 1.5 | 0.6 | 4.2 |
Печень говяжья (Варка) |
49
|
54.6 | 7.9 | 1.4 | 2.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1049 | 119 | 11 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
Печень говяжья (Варка) |
150
|
167.3 | 24.2 | 4.2 | 8 |
Итого | 1030 | 342 | 34 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
39 | 2.4 | 1.8 | 3.4 |
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) |
100
|
65.7 | 2.8 | 3.9 | 4.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Итого | 450 | 364 | 44 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
Итого | 245 | 245 | 7 | 13 | 23 |
Итого за день | 4184 | 1574 | 144 | 49 | 129 |
Приседания со штангой за спиной
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
2750 |
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
11000 |
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Подъём гантели перед собой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
Приседания со штангой на плечах "сумо"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
2750 |
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
2700 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
360 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |