Julia
02.08.2021 21:43

Дневник питания и тренировок за 02.08.2021

Сегодня захотелось творога и говяжьей печени. Так что она не дождалась своего изысканного приготовления в виде паштета или т.п. и была сьедена после варки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
200
131.3 5.7 7.8 9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
200
206 36 4 6.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
60
46.8 2.9 2.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitlady [Долголетие]
300
27 1.5 0.6 4.2
Печень говяжья (Варка)
49
54.6 7.9 1.4 2.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Огурцы маринованные с укропом
150
18 0.8 0.5 2.1
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Печень говяжья (Варка)
150
167.3 24.2 4.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
206 36 4 6.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая тренеровка, после которой так классно было поплавать.
Суперсет
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
20
25
30
35
2750
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
55
55
55
55
11000
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
4
4
4
4
480
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
20
25
30
35
2750
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
50
200
Вес снаряда
13.5
13.5
13.5
13.5
2700
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
14
14
14
14
840
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
3
3
3
3
360
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Повторения: 960 раз
Тоннаж: 21720 кг
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты