Julia
04.08.2021 23:07

Дневник питания за 04.08.2021

Сегодня не было сильно выраженного аппетита. Под вечер открыв холодильник увидела кусочек сушёной хурмы и съела не задумываясь...хотя до этого даже и не думала о ней... надо такое убирать подальше...
А-то захотелось пить, а съела что-нибудь уж очень отличающееся по калорийности от воды

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
80
52.5 2.3 3.1 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
89
48.1 2.6 2.2 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
57
58.7 10.3 1.1 1.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Огурцы маринованные с укропом
250
30 1.3 0.8 3.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Говядина, вырезка (Запекание)
69
69.5 13.2 1.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Огурцы маринованные с укропом
250
30 1.3 0.8 3.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
216 3.4 14 19
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Инжир
30
16.2 0.2 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Говядина, вырезка (Запекание)
90
90.6 17.3 2.4 0
Рис белый среднезерный, приготовленный
10
13 0.2 0 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
10
14.7 1.2 1.1 0.1
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
150
98.5 4.3 5.9 6.9
Творог 2% жирности
150
154.5 27 3 5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Хурма восточная, сушеная
15
41.1 0.2 0.1 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы