Julia
10.08.2021 21:43

Дневник питания за 10.08.2021

Целый день дома... Даже на полчаса не было возможности оказаться на свежем воздухе...это для меня ог как в тягость... надеюсь, что завтра день начнеться позитивнее и благопоиятнее в плане здоровья близких и жизнь вернеться в привычное русло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 2% жирности
50
51.5 9 1 1.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
80
52.5 2.3 3.1 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)
76
76.5 14.6 2 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
159
20.7 1 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
175
180.3 31.5 3.5 5.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
45
35.1 2.2 1.6 3
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
200
131.3 5.7 7.8 9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кефир 1% жирности
230
92 6.9 2.3 9.2
Кабачок желтый консервированный, без соли
159
20.7 1 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.5 8.6 8.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Говядина, вырезка (Запекание)
130
130.9 24.9 3.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
15.6 1 0.7 1.3
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
100
65.7 2.8 3.9 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы