Julia
12.08.2021 09:24

Дневник питания за 11.08.2021

Ночные бодрстования приводят к походам подкрепиться и не заснуть...в итоге рацион на границе поддержки...
Утром опять себе говорю, что надо меньше есть, но когда приближается вечер и вместо сна приходиться бодрстовать, опять ем много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение)
120
78.8 3.4 4.7 5.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
39 2.4 1.8 3.4
Творог 2% жирности
100
103 18 2 3.3
Мороженое пломбир
88
204.2 3.3 13.2 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кабачок желтый консервированный, без соли
150
19.5 0.9 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Fitlady [Долголетие]
300
27 1.5 0.6 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
Мороженое пломбир
88
204.2 3.3 13.2 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Кабачок желтый консервированный, без соли
150
19.5 0.9 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Fitlady [Долголетие]
300
27 1.5 0.6 4.2
Хек (Запекание)
104
81.7 15.9 2 0
Говядина, вырезка (Запекание)
42
42.3 8.1 1.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Запекание)
140
141 26.9 3.7 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Хурма восточная, сушеная
10
27.4 0.1 0.1 5.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария 12.08.2021 16:32
Вот точно. Если в 22.00-22.30 не легла, то всё. Обязательно что-то съем перед сном.. (((
Julia 12.08.2021 17:39
Мария,да...а еще ночью, если приходиться вставать и бодрствовать...это ещё хуже, так как ем тогда бессознательно и главное тогда, чтобы ничего вредного не попалось под руку...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты